災害の時の健康維持 ～ 手もみ足もみの導引術

台風２１号が日本列島を通過、北海道では大きな地震が発生するなど、各地で自然災害が続いています。
皆様の住まれている地域は大丈夫でしょうか。　

避難所での不自由な生活、また電車や車で長時間移動する、また長く同じ姿勢で車中にいなければならないときなど、エコノミー症候群になりやすいですね。

そこで、そんな時は
手の指を反対の手でくるくる動かす、手もみ
また足の指を　同じように手でくるくるとねじるように動かす　足もみ

どちらも末端の血流がよくなりますので
エコノミー症候群に良い効果を現します。

災害の時の健康維持として、手や足をもむ方法、
手もみ・足もみの気の導引術（トレーニング）をご紹介いたします。

【手をもむ導引術】

手の指をくるくるもむととても効果があります。

足より簡単にすぐできますので、ぜひやってみてください。

【足をもむ導引術】

足の指をかるく持ってくるくると動かします。

足先は、心臓から最も遠いところですから、その足指を動かしてあげることで、血流の流れはとてもよくなります。
足の疲れもとれ、足が軽くなるだけでなく、血流がよくなりますので、
エコノミークラス症候群にも良いと思います。

更新日　2018年6月19日